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(第九套广播体操完整版)第九套广播体操完整版视频

日期： 作者：mowenseo

第九套广播体操完整版

大家好，欢迎来到第九套广播体操。作为新时代的青年，我们不仅要身体健康，更要有积极向上的生活态度。所以，今天我们来一起练习第九套广播体操。

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首先，我们来做齐臂操。请大家把双手放在身体两侧，然后缓慢地向上抬起，直到手臂伸直。接着，缓慢地放下手臂，回到原位。重复这个动作，每组10次。

接下来，我们来做胸肌操。请大家把双手放在身体两侧，然后缓慢地向上抬起胸部，直到手臂伸直。接着，缓慢地放下胸部，回到原位。重复这个动作，每组10次。

然后，我们来做腿部操。请大家把双手放在身体两侧，然后缓慢地向上抬起腿部，直到膝盖弯曲。接着，缓慢地放下腿部，回到原位。重复这个动作，每组10次。

接下来，我们来做伸展操。请大家把双手放在肩宽，然后缓慢地向上伸展手臂，直到手臂伸直。接着，缓慢地向下伸展手臂，直到手臂与地面平行。重复这个动作，每组10次。

最后，我们来做深呼吸操。请大家深吸一口气，然后缓慢地呼出。重复这个动作，每组10次。

第九套广播体操已经全部做完，现在请大家做适当的休息，然后回家继续你的健康之旅。祝愿大家身体健康，充满活力。

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